むくみ解消の秘訣

むくみ解消

むくみ解消法

重い、もしくはだるい、そして疲れやすいなどいったような、困った症状であるむくみを解消していくための方法をここでは紹介していきます。むくみというのは特に心臓から距離が遠く、そして重力の影響を特に受けやすいような足に対して出やすいというのが一番の特徴です。

まずは、立ち仕事で仕事帰りはいつも靴がパンパンになってしまうような人の場合であれば、解消法としては筋肉をしっかりとほぐしてあげましょう。体育座りの体勢になって、足首をしっかり両手でぎゅっと掴み、そしてひざ下にあるリンパ節のところまでに向かって絞っていくように上へ向けてマッサージします。

このときクリームであったり、マッサージオイルなどを使って滑りをよくしていくといいでしょう。ふくらはぎにある脂肪部分を、手で少し強めにぎゅっと絞っていくようにするのがひとつのポイントです。このとき少し痛くて、気持ちいいというくらいの力加減にしましょう。

足首、ふくらはぎまで終わったら、最後にそのままひざ下までいき、リンパ節をプッシュしていき、老廃物などを流していくようにします。これを二十回くらいやって、そして反対の足も同じようにしましょう。その後はひざ上、そしてふとももの付け根部分までも同じようにどんどんとマッサージしていきましょう。こちらは十回くらいでも十分大丈夫です。

こちらもしっかりと両足行をっていきましょう。毎日寝る前であったり、テレビを見ているような時間でも、非常に簡単にできますので、その日に起きたむくみしっかりと解消していけるのがポイントです。

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