むくみ解消の秘訣

いろいろなむくみ

むくみにくい体

まず、むくみやすいような環境というのは一体どのようなことなのでしょうか。食事面で見てみると、塩分濃度の濃いものがとても好きで、そしてお酒も欠かさないで、毎日飲むというような人であったり、いつもうつぶせの状態で寝るようなタイプの人も非常にむくみやすいといえるでしょう。

塩分を多く取ってしまうと当然ながら、喉が渇いてしまいますので水分を多めに取ってしまいます。そのように、体の中では体内の塩分濃度が高くなってくると、それを一定の濃度にしようという機能（ホメオスタシス）が自動的に働きます。

ですので水分を多く、体の中に溜め込んでいこうというように作用します。つまり、多量の塩分とそれによって引き起こされる水分の摂取というのは、むくみを特に増大させてしまうコンビなのです。

また、お酒の場合には、それを過度に取り過ぎてしまうと、腎臓に対して負担がかかってしまい、代謝しきれなくなった水分がどんどん体に溜まってしまいます。ですから、自分の体質をしっかりと見極めて、適量を飲むようにしていきましょう。普段のうちから薄味の料理にするよう心がけ、またお酒はできれば控えめにしましょう。

水分を取りたいという場合にはナトリウムの含有量が少ないタイプのミネラルウォーターを選び、カリウムであったり、マグネシウムなどが多く含まれているものを選びましょう。 そして適度な運動というものも特に大切です。血液であったり、リンパ液などを循環させていくポンプ機能というのは筋肉がその役割を担っているからなのです。

スポンサードリンク