むくみ解消の秘訣

各部位のむくみ

ふくらはぎのむくみ解消

ふくらはぎも特にむくみやすい部位であることは、前述しましたが、ではこのふくらはぎに現れるむくみに対しての解消法としては、ポンプ機能をもっている筋肉をしっかりと鍛えていくことです。そして、もうすでにむくんでいるというような場合には、その染み出してしまった水分を体外にきっちりと排出させていきましょう。

まず、肩幅くらいに足を開き、そしてつまさき立ちになってそのまま、五秒くらいキープします。そしてそのあと元に戻しましょう。これと同じことを十回から二十回くらい繰り返しやりましょう。普段テレビを見ながらというように、いつでもどこでもできるという簡単なエクササイズなのです。

慢性的にふくらはぎが、普段からいつもむくんでしまっている場合には、そのむくみがセルライトに変化してしまっているのかもしれません。

このセルライトというもの自体は、ほとんど全ての女性に存在しているものなのですが、進行してしまったセルライトというのは、ボコボコとしていて表面からそのボコボコが見えてしまっていて、そのまま、放ってしまうと、そのむくみもますますひどくなっていくというような、悪循環を招きます。セルライトを除去して、むくみを溜めてしまわないためにも、ぜひマッサージを取り入れましょう。

マッサージオイルであったり、ボディクリームなどといったようなものを、少し肌の滑りがよくなるように、しっかりと肌に擦りこみま、そして足首のほうから両手で軽くギュッと圧迫していくようにつかみ、ひざ下にあるリンパへとしっかり流します。

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