むくみ解消の秘訣

各部位のむくみ

腹のむくみ解消

お腹にむくみが出るという人も、多くいると思います。それではお腹であったり、ウエストに出たむくみを解消していくにはどのようにすればいいのでしょう。まずは、お腹が縮まった状態のままであればむくみというものは取れませんから、お腹はしっかり伸ばしましょう。

ヨガのポーズの中には押し上げのポーズと呼ばれるものがあります。これは、 非常に簡単なのですが、全身がとても伸びるポーズですのでぜひやってみましょう。 まず、指をしっかり組んでその手のひらをそのまま外側へ向けます。そして、上へそのまま手を伸ばしていきます。

このとき腕が耳のすぐ横までくるように、きっちりと伸ばしていきましょう。そして、そのまま三十秒キープしましょう。次にそのままの状態で右へ倒していきます。このときは、ずっと腕が両耳からは離れてしまわないようにしっかり注意しましょう。

このとき、きちんと腕がいっぱいまで伸びているような状態をずっとキープして、自分の横腹がしっかり伸びているということを意識しましょう。また、反対の左もこのあと同様に行いましょう。または足を肩幅くらいに広げて、前屈であったり、後ろ方向へ反ったりというのも効果的です。

あとは、予防としては塩分の取りすぎであったり、お酒の飲みすぎなどというものも、お腹のむくみ以外に対しても、一番のむくみの原因にもなりますから、よく注意していきましょう。飲み物はできればミネラルウォーターを選び、そのなかでもナトリウムが少ないものをしっかりと選んでいくことが特にオススメです。

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